先锁定结构

优先保证蔬菜和蛋白质，再决定主食份量，避免主食、甜饮和甜点叠加。

注意隐形糖油

酱汁、勾芡、甜口菜和饮料可能带来额外碳水和能量。

看自己的复盘

不同餐馆和菜品差异很大。记录几次后，通常能找到更适合自己的点餐组合。

资料来源

CDC（糖尿病餐食计划）

本文为通用健康信息，不构成诊断、用药或治疗建议。