先记住这一点
BMI 是常用参考，但不适用于所有人群。对亚洲人来说，即使 BMI 在正常范围，如果内脏脂肪（肝、胰、肠系膜）堆积，胰岛素抵抗风险仍然较高。
为什么会出现“瘦糖”
内脏脂肪会分泌炎症因子、干扰胰岛素信号，比皮下脂肪对代谢的影响更大。体重正常的人同样可能内脏脂肪超标，这常和久坐、腹型肥胖、饮食结构有关。
怎么判断
除了体重，看腰围：中国标准下男性腰围 ≥ 90 cm、女性 ≥ 85 cm 提示腹型肥胖。更准确的办法是定期查空腹血糖、糖化血红蛋白，必要时做糖耐量试验。
怎么干预
即使不胖，也要保持每周 150 分钟运动、减少久坐、控制含糖饮料和精制碳水。干预的重点是减少内脏脂肪，而不只是盯着体重数字。