先记住这一点
血糖管理不只关心单点数值，也关心波动幅度。即使平均血糖相近，波动大的人血管受到的刺激通常也更大。
波动为什么有害
血糖骤升骤降会反复冲击血管内皮，诱导氧化应激和炎症反应，长期与血管病变、神经病变等并发症风险相关；对使用者来说，波动也会带来疲劳、注意力下降等主观感受。
怎么减少波动
规律进餐、避免一次性大量快吸收碳水、每餐搭配蛋白和纤维、坚持运动、规律睡眠和减压。把“一顿的起伏”变成“一天的平稳”，是更现实的目标。
留意低血糖端
波动的下沿同样重要。反复低血糖本身就有危险，还可能引起反跳性高血糖。如果经常波动明显，建议记录血糖并携带就医，让医生评估是否需要调整方案。